Witam w kulturystykę bawię się od prawie 5 lat. Nigdy nie interesowało mnie szybkie zdobycie masy/efektów i w tym przypadku również nie będzie chodziło o typowe kulturystyczne podejście. Nie mam wiedzy odnośnie zastosowania poszczególnych sterydów i tu potrzebuję pomocy. W tygodniu treningowym mam codziennie treningi interwałowe - Z własnym [...]
Witam serdecznie od miesiąca chodzę na siłownie z kuzynem,który ma już 2 lata doświadczenia i robimy na zmiany trening FWB,ale jak zauważyłem on robi bardziej redukcje a ja potrzebuję masy i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. Mam 184 wzrostu i ok. 73kg więc muszę znacznie zwiększyć swój ciężar. Znalazłem na pewnym forum trening FWB typowo pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę na siłownie od miesiąca cwicząc planem treningowym Michała Karmowskiego z projektu Bjjb (traktuje ten plan narazie jako wprowadzenie do dalszych treningów) https://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA wcześniej uczęszczałem jeszcze na treningi muay thai ponad pół roku oraz na mało profesjonalną siłownie. Mam 17 lat około 184 cm [...]
Witam. Niedługo mam mieć zabieg Ilizarowa. Mam krótszą nogę o 3cm. W sumie to mój dobrowolny wybór. Nie chce całe życie spędzić z wkładkami w butach. To ma także wiele złych oddziaływań na choćby kręgosłup. Zabieg ma być przeprowadzony za pomocą metody Ilizarowa. Ja zdaje sobie oczywiście sprawę, że może tu nie ma lekarzy i fizjoterapeutów, [...]
siemka! jestem troche mały i zupełnie zielony w tym temacie! mam 19 lat 179cm i waże 69kg! trenuje kilka miesięcy (jakieś cztery) i chciał bym mieć więcej masy! ( bo jak patrze w lustro i widze moje hmm.. KOŚCI i chcem to jak najszybciej zmienić!) mam zamiar brać jakieś nie wiem odrzywki itd. ale nie wiem jakie nie wiem też co mam jeść za bardzo [...]
Witam! Na wstepie podam swoje dane: wiek - 25 lat wzrost - 186 waga - 110 kg staż na silwoni prawie 5Do tej pory nie mialem zbilansowanej diety co zaowocowalo masa ale nie do konca czystą masa :) totez mam zamiar teraz to zmienic i sprobowac popalic troszke fatu z brzucha i klaty gdyz o dziwo tylko wtych partiach mam jego nadmiar. Wyliczylem [...]
witam, mam pewien dziwny problem. od pewnego czasu (tydzień) zacząłem zażywać witaminy CENTRUM. wszystko było by dobrze gdyby nie to, że zacząłem się dziwnie czuć. za każdym razem gdy wysiadam z auta i dotykam drzwi coś mnie kopie, jakiś prąd... albo gdy robie skłon, przykładowo gdy jem zupe brzuch zaczyna mi tak dziwnie elektryzowac.. (nie wiem [...]
Witam, Wydaje mi sie ze często popełnianym błędem u ludzi jest to jaki maja stosunek do jedzenia. Czesto jest to dla nich jedna z najwiekszych przyjemnośc w zyciu (albo zaraz na drugim piejscu po ...) Nie umieją albo nie chcą spojrzeć na jedzenie jak na pożywienie które trzeba dostarczyc do organizmu aby dobrze funkcjonował i koniec. [...]
Witam. Ostatnio jestem troche przygnębiony tym, że mimo ciężkich treningów mięśnie stoją w miejscu :( Wiem że teraz pewnie każdy napisze że to przez brak diety, ale mam 15 lat i nie jestem z bogatej rodziny, więc diety niema. Jeśli chodzi o posiłki to jest ich 5 do 6 w dniu, i wspomagam sie jeszcze od jakiegoś czasu gainerem. Cała sprawa wygląda [...]
/SFD/2017/5/5/e1e7cd4037764356af65cf02d2b12e05.jpg OPIS Silnie pobudza nasz organizm do działania Potęguje efekt pompy treningowej Korzystnie wpływa na wytrzymałość mięśni oraz przeciwdziała uczuciu zmęczenia Stymuluje proces termogenezy Pomaga w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej Thermo Pump od Iron Horse to wyjątkowy preparat łączący w sobie [...]
Witajcie. Uczę się stania na rękach już dość długo, i teraz zaczęło mi to nawet wychodzić. Jednak szukam porady na "wejście do pozycji". Z balansowaniem nie mam problemu, potrafię ustać z 10-20s jeżeli mi się uda dobrze wejść. Problem z tym wejściem, czasem nie dochodzę do pionu i spadam, a zdecydowanie częściej od początku wywalam się powoli do [...]
Witam wszystkich :) ponizej mam pare pytan odnosnie treningu na rzezbe, do ktorego planuje niebawem przystapic. moj staz treningowy to pol roku z gorka. do tej pory walilem mase, wiec moze niektore pytania beda sie wydawac glupie ale to ze wzlgedu na kompletny brak doswiadczenia w tym rodzaju treningu ;) troche o sobie. waze 84kg, mierze 180cm [...]
A więc mój problem przedstawia się tak... Pierwszym zetknięciem ze sztukami walki było Aikido. Jednak po niespełna roku treningu stwierdziłem, że jest po prostu nieprzydatne, coś w rodzaju baletu, że to nie jest czymś co mnie kręci. Brakowało motywacji, zapału a ostatecznie zniechęcał mnie brak jakichkolwiek sparingów... Nigdy nie pociągało mnie [...]
Cześć! Lat 22, 186cm wzrostu, 96kg wagi, staż treningowy na siłowni: 2 lata treningu, przerwa roczna, 1,5roku treningu, przerwa 2 lata aż do dziś. W międzyczasie inne sporty: boks, pływanie, bieganie. Przez kilka miesięcy przebywam za granicą i chciałbym popracować nad formą i zrzucić kilka kilogramów. Siłownia tutaj jest dla mnie za droga, więc [...]
olimp TCM MEGA CAPS!! NAJLEPSZA POSTAĆ KREATYNY W MEGA DAWCE ! 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY W KAPSUŁCE !! NAJMOCNIEJSZA FORMUŁA JABŁCZANU KREATYNY -TRI CREATINE MALATE NA ŚWIECIE!! olimp TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tri creatine malate),molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu. Jabłaczan jako [...]
Witam Opisze troszke porecze z Keltona, ktore w sumie sa ok ale jak by sie przyjzec blizej to maja wiele wad. Po pierwsze fajnie by bylo jakbym wiedzial na jakiej wysokosci je umiescic, dalem za nisko:/ fajnie by bylo gdybyscie dawali kolki rozporowe do tego Niesamowicie ciezko jest samemu przykrecic tymi srubkami to czerwone miekkie, smyka sie i [...]
Witam mam problem z moja budowa ciała . Nie wiem juz czy to genetycznie czy moj błąd bo kiedys cwiczylem na mase i bralem sterydy na mase i mozliwe ze zle wykonywalem cwiczenia lub za duzo w pewne partie miesnione a za malo w inne . Na silowni nie bylem juz z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc [...]
Co będę się rozpisywał. To po prostu kawał chama. Przykład ? Poniżej: ,,Wariat ciekawe jak tam twoja wiluczrka.. Pewnie biedny piesek na sam twój widok jeździ dupą po dywanie, zoofilu. Widać, że masz zrytą psychike, bili cie jak byłeś mały i teraz odreagowujesz w internecie. Internetowy cwaniaczku myślisz że jesteś sprytny, ale tak naprawde [...]
Witam Panie i Panowie :) Mam pytanie związane z artykułem o treningu mięśni brzucha - http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch, a konkretnie z cytowanym poniżej fragmentem: "Jeśli trenujesz siłowo, pływasz lub biegasz (2-4x w tygodniu) – dodatkowy trening mięśni brzucha nie jest potrzebny, a może być szkodliwy." Łączę [...]
